Personale esperti hanno identificato tutto nostro contemporaneo era “The Age of Anxiety.” Boo. Avremmo molto piuttosto finire per essere di solito “age Opportunity… or Prosperity… or Equality.”
Tuttavia il il fatto è, la verità viene detta lì fa essere apparentemente un lungo elenco punti sentire stressato riguardo a: compito sicurezza, stretto finanze, problemi di salute , disordini politici e connessione incertezza. Ansia deruba voi di gioia, sonno, divertimento e soddisfazione. Potresti non essere in grado di totalmente cancellare ansia dalla tua vita, potresti acquisirla con facile ma efficiente “timeout”:
Simply take a break through the development.
Il ciclo di 24 ore news period è praticamente interamente focalizzato su rapporti di tristezza e sventura – criminalità, corruzione e disastro. Decide to try happening una “notizia veloce” per 2 o tre giorni. Sicuramente abbastanza a lungo per iniziare trarre piacere input much less sfavorevole – e meno stress e ansia.
Allenamento meditazione, seduto o passeggiare.
Forse hai la determinazione e autocontrollo per restare ancora e medita, tuttavia, molti le persone sono troppo ansioso per questo metodo. Se seduto effettivamente disponibile, i buddisti zen hanno per anni e anni praticato kinhin – “meditazione in movimento”. Walk a una piacevole rate, concentrarsi su il tuo respirare e attraversa luoghi e suoni intorno a te.
Evita negativo individui.
Sei consapevole il tipo – sono sì il mondo intero sarà l’inferno in un cesto più loro condividi il loro cinismo con tutti gli altri all’interno colpo d’orecchio. Evita questi pessimisti e accerchia te stesso con ottimista partner. L’ottimismo è contagioso, quindi assembla tuo gruppo di buono individui.
Unplug for a while.
Molte persone nella nostra connessa cultura preoccupazione al pensiero non avendo uso di loro mobile, Wi-Fi o un computer. Ma solo un po’ irritazione può essere istruttivo e utile. Metti da parte su base giornaliera a disconnect da gadget, e godere bike riding, un’escursione o lettura un manoscritto.
Basta prendere un’ora per liberare dal disordine.
Avere continuamente roba at home, car o luogo di lavoro aumenti il senso di disturbo e stress e ansia. Just take a hard guardarsi intorno entrambi e determinare cosa tu non assolutamente bisogno. Successivamente condividi elementi che tendono ad essere svuotando il tuo tempo e che richiede interesse.
Intenzionalmente decelerare per quasi ogni giorno.
All’interno del nostro frenetico cultura, richiederà sforzo {concertato impegnarsi contrario al frenetico circolazione. Decline to rimanere coinvolto in tempo urgenza imposto su di te. Soffermati sul tuo giorno, consenti più tempo per locations e get speed limitation.
Scrivi un record o notebook.
Gli psicologi accettano il potere di journaling per alleviare ansia chiarendo le tue idee, individuando qualcosa che ti turba, e ottenere il preoccupazioni giù su rapporto. Non è necessario write per più di dieci o quindici minuti, ma è important tu registri il sincero sentimenti e pensieri.
Practice healthy routines.
Nessuna persona rifiuta il collegamento web tra reale e psicologico benessere. Esercizio regolare e buono nutrizione aiutare in modo significativo verso promozione un fiducioso attitude.
Fai un pisolino.
Il popolare basket allenatore Vince Lombardi dichiarato, ” la stanchezza tende a fare codardi di noi tutti “. Metti assolutamente, “Feeling riposato offers potenza resistere adversity. ” Adeguato sonno ti aiuta sentirti più vigoroso e piacevole, che diminuirà stress e ansia.
State una preghiera.
Liberare te stesso da stress e ansia in realtà contenuto in basilare comune peaceness Preghiera di Reinhold Niebuhr: “Jesus grant me la serenità accettare roba non posso trasformare; coraggio cambiare cose lo farò; e conoscenza sapere la differenza. ” Affermare questa preghiera vi permetterà identificare le difficoltà è possibile affetto e lasciar andare problemi non puoi.